Hay muchas maneras de perder peso y alcanzar la forma deseada. También hay muchas dietas variadas y cada una es única a su manera: aquí hay dietas proteicas para quienes quieren ganar peso y dietas bajas en carbohidratos para quienes quieren deshacerse del acné, así como la conocida dieta del repollo y la dieta del huevo más simple, pero extremadamente efectiva. Pero el problema es que no todas las dietas son ideales para todas las personas. En este artículo te contamos qué es la dieta del tipo de sangre, qué alimentos puedes y qué no puedes comer.
Dieta del tipo de sangre: Príncipe de la nutrición
Nuestro cuerpo es único. Cada persona tiene sus propias características que se deben tener en cuenta a la hora de decidir ponerse a dieta. ¿Por qué algunos métodos no son efectivos para usted, pero ayudaron a otra persona a lograr una figura elegante? Se trata de genética, predisposiciones personales, estilo de vida y tipo de sangre. Sí, sí, puedes elegir una dieta en función de tu tipo de sangre, y conseguir mejores resultados que con las dietas más restrictivas.
Este método es muy popular desde hace más de 15 años, desde que el médico estadounidense James D'Adamo explicó todos los detalles en su libro. La esencia de esta dieta es que cada persona, a lo largo de la evolución, adquirió sus propias predisposiciones alimentarias. Por ejemplo, el primer grupo sanguíneo son los carnívoros, ya que esto fue lo primero que la gente decidió comer. El segundo grupo sanguíneo aprendió qué son los alimentos vegetales. Empezaron a usarlo un poco más tarde.
El tercero son los productos lácteos, que entraron en la dieta humana incluso más tarde que todos los anteriores. El cuarto es todo en conjunto. Sobre este último podemos decir que apareció hace relativamente poco tiempo y por tanto no ha sido estudiado en profundidad. El autor James D'Adamo sostiene que los problemas nutricionales surgen precisamente porque una persona no come los alimentos a los que está predispuesta.
Por ejemplo, una persona que tiene grupo sanguíneo O debería comer más carne y otros alimentos en cantidades mínimas. Si come muchas plantas o productos lácteos, no recibirá productos cárnicos en la cantidad que necesita. Es esta nutrición según sus “hábitos naturales” la que se considera correcta, según el médico. ¿Pero cuáles son las reglas? ¿Qué tan cierta es esta dieta y cómo funciona? Hablemos de esto a continuación.
Pros y contras
Cualquier dieta “restrictiva” tiene sus pros y sus contras. Por ejemplo, las desventajas incluyen el hecho de que las limitaciones de este método de pérdida de peso son muy obvias y que no todos podrán llevar una dieta variada, lo que los llevará a sufrir crisis nerviosas. También es extremadamente ilógico juzgar por la composición de la sangre, porque a pesar de que está dividida en sólo cuatro grupos, la sangre de cada persona es completamente diferente.
Como se mencionó anteriormente, todas las personas son individuales. De hecho, hay quienes encuentran desagradable comer carne y se sienten incómodos al comerla a diario. A algunas personas no les gustan la mayoría de los alimentos vegetales, mientras que otras odian los productos lácteos, y eso no tiene nada de loco. En cuanto a las ventajas, esta dieta realmente puede ayudar a alguien a perder peso.
Quizás ya era hora de que renunciaras a algunos productos cárnicos, pero simplemente no podías decidirte, porque es una proteína y no se puede excluir. Pero lo cierto es que cualquier producto se puede sustituir por otro y así obtener todas las vitaminas necesarias a través de otros productos que tengas más cerca.
Reglas básicas de la dieta.
Las reglas se pueden dividir en varias partes. Cada grupo sanguíneo tiene su propio enfoque de nutrición y, por lo tanto, sus propias reglas. Hablemos de cada uno de los grupos existentes y averigüemos qué puedes comer y qué no si tienes el primer, segundo, tercer o cuarto grupo sanguíneo.
Dieta del grupo sanguíneo 1er positivo
Aquellos con el primer grupo sanguíneo pueden presumir de una alta inmunidad y un buen metabolismo. La base de su dieta es la carne. Dado que la carne es un alimento bastante pesado, el cuerpo necesita ayuda para digerirla. Para ello, se recomienda a todas las personas con el primer grupo sanguíneo y factor Rh positivo que hagan más ejercicio, así como que caminen al aire libre con más frecuencia, lo que facilita la rápida absorción de los productos cárnicos. Qué alimentos se pueden y se deben comer:
- ternera, cordero;
- gachas de trigo sarraceno;
- hígado;
- espinaca;
- algas pardas, algas marinas;
- brócoli;
- piñas;
- higos;
- huevos;
- productos lácteos;
- rábano;
- té verde;
- jugos
Qué alimentos es mejor evitar o limitar:
- salmón;
- cereales;
- pan de centeno;
- coliflor;
- bacalao;
- requesón;
- melón;
- helado;
- champiñones;
- maíz;
- agrios;
- fresa;
- pastas;
- palta.
Dieta grupo sanguíneo 2do positivo
Las personas con el segundo grupo sanguíneo Rh positivo son en su mayoría vegetarianas, aunque definitivamente hay excepciones. Tienen un sistema inmunológico bastante sensible, lo que significa que el cuerpo no acepta bien los alimentos pesados y tiene dificultades para digerirlos. No es de extrañar que muchas personas con este tipo de sangre siempre tengan problemas de estómago, hinchazón y flatulencias.
Es mejor, por supuesto, eliminar por completo los productos lácteos y cárnicos. También vale la pena comer alimentos con un contenido mínimo de grasa. ¿Qué puedes comer en este caso?
- frutas, verduras;
- huevos y productos de soja (como sustitutos de la carne);
- pollo y pavo (si es difícil dejar la carne por completo);
- jugos;
- café;
- productos pesqueros;
- linaza y aceite de oliva.
Dieta grupo sanguíneo 3er positivo
Un buen sistema inmunológico y nervioso permite que las personas del tercer grupo sanguíneo se adapten a diferentes tipos de nutrición. Estas personas rara vez se enferman, prácticamente no tienen problemas estomacales y tienen un buen proceso metabólico. Qué comer:
- carne (cordero, cerdo, ternera, pollo);
- huevos;
- avena;
- arroz;
- productos de soja;
- frijoles;
- legumbres;
- productos lácteos fermentados (mínimo);
- café;
- hígado;
- verduras y frutas verdes;
- almendra;
- nueces.
¿Qué es mejor excluir?
- maíz;
- mariscos;
- granada, jugo de tomate;
- gachas de trigo sarraceno;
- maní;
- gachas de trigo;
- tomates;
- granada;
- espinaca.
Dieta del grupo sanguíneo 4to positivo.
Las personas con el cuarto grupo sanguíneo positivo tienen sistemas inmunológico y digestivo muy sensibles. ¿Qué es mejor para ellos comer?
- cordero, pavo;
- atún;
- bacalao;
- alga;
- pescado rojo;
- kéfir;
- yogur;
- cCrea agria;
- leche horneada fermentada;
- requesón;
- té verde;
- jugo de vegetales;
- avena;
- arroz;
- mijo;
- coliflor;
- brócoli;
- cebollas verdes;
- pepinos;
- zanahoria.
Qué es mejor limitar o eliminar por completo:
- pollo;
- tocino;
- productos ahumados;
- merluza;
- acné;
- quesos duros;
- quesos azules;
- queso procesado;
- manteca;
- alforfón;
- café;
- té de menta;
- tomates;
- pimienta;
- rábano;
- papa.
Dieta del grupo sanguíneo 1er negativo.
A pesar de un alto nivel de sistema inmunológico y una buena función intestinal, estas personas suelen sufrir alergias. Por eso será mejor que coman los siguientes alimentos:
- carne;
- hígado;
- corazón;
- riñones;
- pez;
- mariscos;
- nueces;
- frutas;
- verduras;
- gachas de calabaza y trigo sarraceno;
- arroz;
- té verde.
Qué es mejor limitar o excluir:
- avena;
- manteca;
- jamón;
- queso de cabra;
- papa;
- productos de trigo;
- mayonesa y salsa de tomate;
- canela;
- repollo;
- agrios;
- berenjena;
- aceitunas;
- pasa;
- helado;
- pimientos picantes.
Dieta del grupo sanguíneo 2do negativo.
La sangre de estas personas es muy espesa y esto provoca ciertos problemas de salud. Aquí te dejamos una lista de productos recomendados para su consumo:
- pollo;
- pavo;
- requesón;
- kéfir;
- queso feta;
- piñas;
- espinaca;
- frijoles;
- arándano;
- leche horneada fermentada;
- productos de soja y frijol;
- arándano;
- limones.
Qué es mejor limitar y excluir de la dieta:
- almendras;
- melón;
- peras;
- huevos de codorniz;
- caqui;
- nectarina;
- tomates;
- salsa de tomate y mayonesa;
- berenjena;
- papa;
- champiñones;
- plátanos;
- pepinos;
- pescado salado.
Dieta del grupo sanguíneo 3er negativo.
Una inmunidad fuerte, un sistema nervioso fuerte y una buena adaptación a los cambios climáticos: se trata de personas con un tercer grupo sanguíneo negativo. Se les aconseja consumir más de los siguientes alimentos:
- soja;
- carne de res;
- jugos;
- té verde;
- café;
- hígado;
- huevos;
- frutas;
- verduras;
- pez.
Como pueden comer casi cualquier cosa, cabe mencionar los alimentos que serán perjudiciales para las personas con este tipo de sangre:
- maní;
- aceituna;
- mariscos;
- pollo;
- cerdo;
- caqui;
- papa;
- rábano;
- jugo de tomate.
Dieta del grupo sanguíneo 4to negativo.
Las personas con un cuarto grupo sanguíneo negativo tienen un sistema inmunológico muy deficiente, problemas digestivos y falta de inmunidad en cuanto a enfermedades infecciosas. Para estas personas, recomendamos la siguiente lista de alimentos para comer:
- productos lácteos fermentados;
- cuajada de frijol;
- hígado de bacalao;
- papilla;
- cojones;
- legumbres;
- lucio;
- caballa;
- brócoli;
- coliflor;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- apio.
Pero es mejor reducir o excluir de la dieta los siguientes alimentos:
- leche;
- queso procesado;
- manteca;
- helado;
- salmón;
- arenque;
- plátanos;
- granada;
- naranjas;
- aceitunas;
- pimienta;
- maíz;
- gachas de trigo sarraceno;
- tocino;
- quesos grasos.
Se redacta un menú de muestra teniendo en cuenta todas estas características para cada grupo sanguíneo. Lo mejor es contactar con un nutricionista que realizará una serie de pruebas con las que podrás mejorar tu dieta y crear las condiciones más cómodas para tu organismo. También conviene recordar que además de estas predisposiciones, cada persona tiene sus propios matices en la nutrición, por lo que también conviene tenerlos en cuenta. E incluso si la lista de "permitidos" contiene un producto al que tiene una reacción negativa o alergia, no debe usarlo en ningún caso.
Reseñas sobre la dieta del tipo de sangre.
Se realizó una encuesta entre niñas y mujeres que ya habían experimentado esta dieta. Compartirán sus historias contigo y te ayudarán a comprender si esta dieta es adecuada para ti o no.
Primera revisión
Te contaré brevemente cómo mis intentos por perder peso me llevaron a problemas de salud. Escuché sobre esta dieta y decidí probarla. Como tengo sangre tipo O, no podía comer prácticamente nada. Quedaron excluidos los lácteos, la avena, el pan y todo lo que fuera parte integral de mi dieta. Decidí que valía la pena intentarlo. Hice un menú de alimentos que podía comer, los comía día tras día y, sinceramente, nunca había sentido tanta aversión por la comida.
Al parecer, la esencia de la dieta es que no quieres comer estos alimentos (y son iguales todos los días). En un mes perdí 4 kilogramos, pero no porque la dieta fuera tan buena, sino porque realmente no comía y me moría de hambre.
¡Todo mi menú me resultó asqueroso! Por lo tanto, tomé la decisión de no comer nada en lugar de comer algo que no me gustaba. En pocas palabras: comiendo bien, dejando el azúcar y bebiendo mucha agua, perdí 11 kilogramos en casi 9 meses. Creo que todos pueden hacer esto. Pero la dieta del tipo de sangre claramente no es lo mejor que me ha pasado en mi vida.
Segunda revisión
No tenía una buena relación con la dieta del tipo de sangre. Ella es lo más difícil de mi vida, para ser honesto. Como tengo un grupo 2+, mi dieta consistía en casi los mismos productos que los vegetarianos. No se permite la carne, sólo la soja. Todo el menú estaba compuesto por verduras, frutas, soja, legumbres y cereales. No podría comer ninguno de los alimentos que realmente amo. Esto se convirtió en una verdadera prueba.
Una semana después, ya estaba nerviosa por el hambre, noté cómo se me empezaron a romper las uñas y cuánto se me caía el cabello (y esto fue solo una semana). Pude vivir durante un mes con esta dieta. De 77 kilogramos perdí peso a 73, pero creo que es imposible seguir una dieta así toda mi vida (al menos para mí). Fue un verdadero desafío. Sí, hubo un resultado, pero no me sentía cómoda comiendo alimentos que supuestamente me estaban permitidos.
En pocas palabras: coma lo que quiera, con moderación, y obtenga vitaminas simplemente comiendo bien.
Tercera revisión
¡Me gustó esta dieta! Desde hace 7 años, mi dieta se basa completamente en los alimentos que puedo comer según este sistema dietético. Necesitaba perder peso y compré un libro del doctor D'Adamo, quien, de hecho, fue el primero en descubrir esta dieta y describirla en su libro. Allí se enumeraban los productos permitidos, neutrales y prohibidos. Algunos los comía regularmente, otros los comía ocasionalmente y otros los excluía por completo de mi dieta.
Tengo sangre tipo 2, lo que significa que mi menú es semivegetariano. Y me sorprendió gratamente saber esto, porque no me gusta nada la carne y me encanta lo que estaba en la lista de productos permitidos. Como ves, he perdido peso y desde hace 7 años vivimos en perfecta armonía con esta dieta.
La cantidad de dietas y diferentes formas de comer es muy grande. Absolutamente todas las niñas y mujeres podrán encontrar la opción que mejor se adapte a sus necesidades y que no dañe el cuerpo. Una de estas opciones es comer según tu propio tipo de sangre. Esta teoría es muy interesante, aunque no aceptada por todos.